Dicas fundamentais e de ouro!⠀
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Vamos às dicas: ⠀
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VÁ AO MÉDICO⠀
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Antes de procurar o autotratamento, procure um médico para te auxiliar ⠀
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USE GELOS⠀
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O gelo é excelente para reduzir ou evitar processos inflamatórios! Aplique compressas geladas durante 10 minutos, principalmente em casos de pancadas! ⠀
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FAÇA FORTALECIMENTO MUSCULAR⠀
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Isso vai fortalecer o músculo da coxa, que vai "puxar" o joelho, impedindo que a articulação entre em atrito! Além disso ele também fortalece o próprio joelho!⠀
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FAÇA PILATES
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O Pilates vai te ajudar no processo de reabilitação, alívio das dores e também serve como fortalecimento muscular!
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E se precisar de ajuda pode contar com a gente! ⠀
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Basta dizer EU QUERO nos comentários e eu vou entrar em contato com você! ⠀
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